CONSELHOS //DICAS

CONSELHO Nº1: ANOTE dia e hora que começou seu programa de emagrecimento;

CONSELHO Nº2 CORRA E VÁ SE PESAR;

CONSELHO Nº estabeleça uma meta(quantos quilos quer perder);

CONSELHO Nº4 você e SÓ VOCÊ pode garantir o sucesso ou fracasso  dessa meta;

CONSELHO Nº5 VOCÊ  MERECE  estar magra(o);

CONSELHO Nº6  MUDE SEUS HÁBITOS ALIMENTARES (R.A= reeducação alimentar);

CONSELHO Nº7 anote tudo o que come;

CONSELHO Nº8 não coma nada nas embalagens FRACIONE  TUDO( adeus pacote de biscoito enfrente a tv. Rsrsrsrsrs);

CONSELHO Nº9 não repita as refeições, uma porção basta .PENSE MAGRO;

CONSELHO Nº10 coma de 3 em 3 horas;

CONSELHO Nº11 beba 2 litros de água por dia;

CONSELHO Nº12 adeus refrigerante, NEM DIET/LIGHT. Porque??? O gás do refrigerante ajuda a manter seu estômago sempre dilatado .Quer perder barriga? AFASTE-SE do refrigerante

CONSELHO Nº13          refrigerante+barriga =  BARRIGANTE

  (conselho de uma ex –viciada em refrigerante tomava 2 litros por dia as vezes mais,eu  substituía  refeições por refrigerante) .Lembre-se: PENSE MAGRO

CONSELHO Nº14: exercícios físicos, ponha uma esteira na frente da tv e divirta-se, pule corda , faça caminhada , dê uma faxina. Enfim MEXA-SE.

CONSELHO Nº15 essa dica como a do refri VALE OURO veja: Beba água  gelada durante os exercícios físicos , ela ajuda a queimar calorias mais rápido pois além do exercício que você estará fazendo  o organismo terá que acelerar mais para poder aquecer a aguá gelada e mante-la na temperatura ideal , ou seja , vai queimar calorias 2 vezes mais rápido!

CONSELHO Nº16-  PENSE MAGRO no final de semana , não jogue uma semana  de dieta fora  no sábado devorando uma pizza gigante VOCÊ MERECE SER MAGRA(O) ,então seja moderado, não extrapole .

CONSELHO Nº 17 se cair em tentação  NÃO DESISTA  comece tudo  de novo. Lembre-se VOCÊ MERECE SER MAGRO!!!

CONSELHO Nº18 NÃO ESPALHE AOS 4 VENTOS QUE ESTÁ DE DIETA,gera muita expectativa, pois além de você haverá a cobrança dos outros, com o tempo eles  perceberão sua perda de peso, e falarão espontaneamente. Isso sim é gratificante!

CONSELHO Nº19 não se pese diariamente , mas uma vez por semana . Anote os resultados

CONSELHO Nº20 Dance. “Quem  dança as gorduras espanta!”     Dá pra perder até 600 cal/h

CONSELHO Nº21 porque eu digo  “pense magro”? Pensamos como gordinhos , comemos como gordinhos , temos hábitos de gordinho ,e por isso SOMOS GORDINHOS(por enquanto... rsrsrs)Logo , temos que mudar esse pensamento e pensar , comer e agir como magros, afinal essa é a nossa meta! Nunca se esqueça de uma coisa : VOCÊ MERECE SER MAGRO.